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更年期抑郁症的预防

  大家都知道,人到了一定年龄,就会变得不正常,也就是所谓的更年期,更年期抑郁症容易发生自杀等严重现象,所以如果及早发现抑郁症,并尽快干预,抑郁症就可以治愈。那么,抑郁症在早期会有什么样的症状呢?
 
  抑郁症的早期症状是什么?
 
  更年期抑郁症的常见症状主要有不明原因的乏力,有时休息后仍不能解除,多走路也会感到腿太无力起立等。二是兴趣减退,不愿做任何事,懒得做任何事,甚至过去喜欢的事情现在也懒得做;第三是情绪低落,怎么也高兴不起来。
 
  更年期抑郁症的表现多种多样,除上述症状外,还有一些较为具体的表现,如头痛、头晕、心悸、失眠、潮热等非常相似的更年期症状,但也表现为胃肠功能障碍、便秘、月经紊乱和性功能障碍、敏感、偏执、易怒、情绪不稳定、注意力不足等。如果这些症状持续两周以上,应咨询专家,以确定是否需要抑郁症和是否需要治疗。否则,随着病程的延长,病情会逐渐恶化,变得情绪忧郁,坐立不安,搓手脚,惊慌,担心小事,对世界产生负面反感等。
 
  预防抑郁症:
 
  1.在我们的生活中,我们应该注意采取措施来改善前额的一些不良情绪,例如通过锻炼。我们可以根据自己的生活时间表做一些户外运动,这对缓解工作、学习和生活中的不良情绪很有帮助。
 
  2.养成良好的习惯:这是防止抑郁症发生的一个重要点。如果我们在生活中采取早睡早起、吃有营养的早餐、梳妆打扮和出门的措施,除了中午、上午10点和下午3点以外,我们不应该整天继续工作,我们应该放下工作,喝杯茶,休息一下。加班一天不应超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上微笑匿性抑郁症。
 
  3.适当的采取一些中医食疗方法来预防:实际上,在生活中有许多早期抑郁的信号,如长期治疗、难以治愈或原因不明,几周甚至几个月的失眠是抑郁症的一个重要早期信号,因此,根据中医理论,抑郁症多为肝气郁结,多吃舒缓的肝脏,导致气虚和轻食,有利于情绪的调适。
 
  通过以上我们可以了解到,更年期也会导致抑郁症,如果这些症状持续两周后应予以注意,不要认为这只是对更年期综合征的一种反应,而且不采取治疗,很容易对女性朋友的健康产生长期影响。
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